ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

      Папы и мамы! Бабушки и дедушки!

3наете ли вы, что счастливый ребенок - это, прежде всего, здоровый ребенок, а уже потом знающий назубок таблицу умножения и умеющий говорить по-английски. Но, по мнению врача-   педиатра Е.О. Комаровского, «ни качеством, ни количеством педиатров проблемы здоровья детей решить нельзя. А нельзя, скорее всего, потому, что упомянутое здоровье в гораздо большей степени зависит от мамы и папы, чем от всех педиатров, вместе взятых».

  ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ

В раннем детском возрасте маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, но в дальнейшем по мере роста ребенка этот недостаток может увеличиться, причинять много неприятностей и даже привести к искривлению позвоночника.

Основным средством профилактики является правильно подобранная обувь и  специальная гимнастика.

 

 

Выбираем обувь для ребёнка

Следите за тем, чтобы обувь была из натуральных материалов, внутри с супинатором, поднимающий внутренний край стопы. Желательно, чтобы она была достаточно жёсткой и с хорошим задником, который держит пятку в правильном положении. Подошва, напротив, должна быть гибкой и иметь небольшой каблук.

Для предупреждения плоскостопия обувь для детей должна иметь каблук, искусственно повышающий свод стопы, защищающий пятку от ушибов. Рекомендуемая высота каблука для дошкольников — от 5 до 10мм. Старайтесь следить за тем, чтобы обувь ребёнка соответствовала форме и размеру стопы, была удобной при носке и не мешала естественному развитию ноги, не сдавливала стопу, нарушая кровообращение и вызывая потёртости.

Она должна быть приспособлена к климату, времени года и использоваться по назначению. Помните: жесткая обувь ограничивает движение суставов стоп, затрудняет ходьбу, вызывает быстрое утомление мышц, что может способствовать развитию плоскостопия.

По весу обувь должна быть максимально лёгкой, тяжёлая обувь затрудняет передвижение, увеличивает расход энергии, утомляет ребёнка.

При определении размера обуви ребёнка руководствуйтесь длиной стопы, которая определяется расстоянием между наиболее выступающей точкой пятки и концом самого длинного пальца (первого или второго). Покупая обувь, помните: длина следа должна быть больше стопы в носовой части, перед пальцами — небольшой припуск в 10 мм. Этот запас равен в среднем полугодовому приросту стопы, создаёт необходимые условия для её естественного роста, а также обеспечивает свободное удлинение стопы, которое происходит во время ходьбы и под действием нагрузок.

Для профилактики и коррекции плоскостопия, предлагаю примерный комплекс упражнений, которые Вы можете выполнять со своими детьми в домашних условиях.

Коррекция плоскостопия:

1.   Ходьба на носках, руки вверх.

2.   Ходьба на наружном крае стоп, руки на поясе.

Ходьба широким шагом с глубоким перекатом с пятки на носок.

3.   Ходьба в полуприседе на носках, спина прямая, руки на коленях  4-5м.

4.   Прыжки в полуприседе на носках, руки на коленях, спина прямая 5м.

Х-ба разворачивая носки в стороны, пятки вместе и наоборот.

 И.п. - сидя. Хлопки подошвами.

И.п. - сидя. Ноги на пятки - на носки, вместе и поочерёдно.

И.п. - сидя, колени согнуты. Ходьба стопами вперёд на носках, назад на пятках.

5.   «Гусеница» -и.п. - сидя. Перемещение  стоп вперёд за счёт сгибания и разгибания пальцев ног, подтягивая пятки. (Можно выполнять в положении стоя).

 «Гармошка» - и.п. - сидя. Ходьба стопами в стороны, разворачивая поочерёдно носки и пятки наружу и внутрь. (Можно выполнять в положении стоя).

6.   «Дворник» -и.п. - сидя, колени согнуты, подошвы ног на расстоянии 20 см. Согнутые пальцы ног сперва сближаются, а затем разводятся в разные стороны, пятки остаются на одном месте.

 «Мельница» - и.п. - сидя, ноги выпрямить. Описывать ступнями круги в разных направлениях.

«Барабанщик» -и.п. - сидя, колени согнуты. Стучать по полу пальцами ног.

7.   «Каток» - и.п. - сидя, катать массажный мяч, гимнастическую палку сначала одной, затем другой ногой.

«Буксир» -и.п. - сидя, ноги согнуть, пятки плотно прижать к полу, движениями пальцев ног подтащить под пятки разложенную на полу салфетку или ленту на которой лежит груз, сначала одной, затем другой ногой.

8.   «Сборщик» - и.п.- сидя с согнутыми коленями, собирать пальцами ног различные мелкие предметы, разложенные на полу.

 

Материал подготовлен инструктором по физическому воспитанию МАОУ лицей №27 Савва М.В.